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八成人有失眠困扰 日前一APP发布了 《2018上半年度全国睡眠地图》 从报告中可看出中国人睡眠质量普遍不高 失眠和熬夜人数均超过6成 超过8成的中国人睡眠时间不足8小时 ............................................
有一个高赞回答 因为年轻
/为了工作/ 现在的年轻人，工作压力普遍都很大 你不拼搏就落后了
工作每天做不完，只能加班
/为了家人孩子/ 这么努力就是为了 能有一天，在财物和时间双自由的时候 能陪父母散步，陪孩子去趟游乐场 陪老婆看场电影，给老公做顿饭菜 所以，当下的每一天都想要全力以赴！ /为了责任与梦想/ 每个人都有着自己的责任与梦想 想要体面的工作和生活 想要交心的朋友 想要一个更美好的未来
你是否也看到了自己的影子
身上承受着太多的压力 上有老，下有小 中间有房贷车贷 生活重担如山 沉重得让你无法早睡 但你是否知道 有一种“病” 被称作沉默的杀手 夺命于瞬间
熬夜的危害
如果持续疲劳超过6个月，休息不能缓解，同时还伴有记忆力减退、头痛、咽喉痛、关节痛、睡眠紊乱及抑郁等症状，就应随时告诉自己“我要休息了！”。肌肉痛 ：只走了15分钟，就感觉非常疲劳，想休息。牙缝宽 ：牙齿出血，牙缝越来越宽，吃东西容易塞牙。提醒：如果你出现以上7种问题中的2种以上，就要格外注意了，你的身体已发出的警报，不要忽略它，应建议及时到正规医院就医。 这世上 所有的意外，都有铺垫 肩颈臂酸痛：疼痛会转移
胃疼恶心：没有胃病却胃疼
心跳加剧：不规则且无理由
过度出汗：长期反复
呼吸短促：头晕难深呼吸 极度疲劳：没做什么就特别累
焦虑失眠：无症状惊醒
眼睛酸痛不妨打个哈欠： 刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩引发的不适。打完哈欠闭上眼睛，轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛。
腰酸背痛伸个懒腰： 是全身大部分肌肉收缩，改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至全身的疲劳感。
肩颈紧张绕手臂： 将双腿分开与肩平行站立，双臂以肩为轴向前环绕10圈，再向后环绕10圈，连续做3-5组。
大脑疲劳试试深呼吸： 主动深呼吸能够把更多的血液传输到大脑，增加脑部营养物质供给。
双腿胀痛可以平躺举腿： 不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体呈90°，保持5-10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸痛感。
胸闷试试扩胸运动： 伏案久了会感觉胸闷气短，这时应起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止腰椎侧弯。
想要努力把握每一分钟 可人生不是短途跑 而是马拉松 如果你在半路就耗尽所有的能量 那最后的荣耀，也就遥不可及
来源：网络
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发表于 2020-10-30 17:16:06
发表于 2020-12-12 00:32:02
